Você já tentou todas as dietas, treinou intensamente, mas mesmo assim o peso insiste em voltar? Talvez o que esteja faltando não seja força de vontade — mas uma permissão emocional para emagrecer.
1. O Que é Emagrecimento Emocional: Muito Além do Peso
O termo emagrecimento emocional refere-se à liberação de emoções reprimidas que influenciam o comportamento alimentar. Comer não é apenas uma necessidade biológica é também uma resposta emocional.
Estudos mostram que pessoas com traumas emocionais não resolvidos tendem a usar a comida como uma forma de anestesiar sentimentos dolorosos (Alvarenga et al., 2012). Esse mecanismo inconsciente dificulta a perda de peso duradoura.
Em muitos casos, o excesso de peso é uma forma simbólica de proteção. A gordura atua como uma armadura contra rejeições, julgamentos e até ameaças do passado. Sem resolver a raiz, o corpo mantém esse “escudo”.
Por isso, não basta fechar a boca. É preciso abrir o coração. A verdadeira mudança vem de dentro para fora e é nesse ponto que a psicologia e a neurociência têm muito a nos ensinar.
2. O Impacto da Rejeição Materna e Padrões Familiares
Segundo a constelação familiar e estudos da psicanálise, quando um bebê não é plenamente aceito pela mãe ainda no útero, ele pode carregar esse registro de exclusão por toda a vida (Hellinger, 2007).
Essa “fome de mãe” se manifesta como um apetite insaciável por atenção, carinho ou aceitação e, muitas vezes, pela comida. É uma forma simbólica de tentar preencher um vazio ancestral.
Sem resolver esse vínculo ferido, o corpo responde com compulsões, autossabotagem e ciclos de ganho de peso. A alimentação emocional torna-se o único alívio possível para um sofrimento invisível.
Trabalhar o vínculo materno, ainda que simbolicamente, pode liberar o corpo para emagrecer. Não é mágica é reconexão. Quando nos sentimos incluídos e nutridos emocionalmente, o corpo responde com equilíbrio.
3. Quando o Corpo Engorda Para Sobreviver
O destaque constante, a sobrecarga no trabalho e a obrigação de resolver tudo criam uma falsa identidade de força. Mas o corpo paga essa conta silenciosamente com estresse, exaustão e peso acumulado.
O estudo “Stress and Obesity” (Torres & Nowson, 2007) mostra como o cortisol, hormônio do estresse, estimula o acúmulo de gordura abdominal.
Quando vivemos em alerta constante, o corpo entra em modo de proteção.
Engordar, nesse contexto, não é falha — é sobrevivência. É como se o inconsciente dissesse: “Você precisa ser forte, então aqui está um corpo maior para suportar tudo isso.”
Romper com esse padrão exige coragem. É necessário soltar o controle, delegar, descansar e permitir-se ser cuidada por você e pelos outros.
4. A Permissão Oculta Para Emagrecer
“Você tem permissão para emagrecer?” Essa pergunta pode parecer simples, mas esconde uma verdade poderosa. Muitas pessoas não emagrecem porque, no fundo, não se sentem autorizadas a viver com leveza.
Essa autorização emocional pode estar atrelada a fidelidades invisíveis à mãe, ao sistema familiar ou até a antigos relacionamentos. Emagreço, e perco o amor? Emagreço, e deixo de ser quem fui?
Segundo Peter Levine (2010), nosso corpo guarda memórias profundas, inclusive lealdades inconscientes. Emagrecer pode parecer uma traição — quando na verdade, é uma libertação.
Dar-se permissão é um ato de amor próprio. É decidir que você pode viver com leveza, com saúde e com prazer mesmo que isso signifique romper com velhas crenças.
5. Estratégias Para o Emagrecimento Emocional Sustentável
O primeiro passo é a consciência. Perceber quais emoções estão por trás da sua fome é fundamental. Comer por raiva, tristeza ou tédio não é problema o problema é não saber disso.
Práticas como journaling (escrita emocional), terapia sistêmica e mindfulness ajudam a trazer à tona essas emoções e reduzem o impulso alimentar automático (Kristeller & Wolever, 2010).
Alimentação intuitiva também é aliada. Ela propõe ouvir o corpo, respeitar os sinais de fome e saciedade e eliminar a culpa ao comer. É um convite à reconciliação com a comida.
Por fim, transforme a perda de peso em um ato de reconexão e não de punição. Em vez de cortar calorias, corte culpas. Em vez de contar macros, conte quantos momentos você realmente se permitiu viver.
Conclusão: Sua Leveza Não Precisa Mais Pedir Permissão
O emagrecimento emocional nos ensina que o corpo não é o problema, pois, ele é o mensageiro. Por trás de cada quilo há uma história, uma proteção, uma dor ainda não acolhida.
Permitir-se emagrecer é permitir-se viver diferente, em suma, é escolher sair do papel de sobrevivente e entrar no papel de protagonista da sua própria saúde e bem-estar.
Não existe emagrecimento sustentável sem cura emocional. E a boa notícia? Você pode começar agora. Seu corpo está ouvindo. E talvez, pela primeira vez, ele esteja pronto para soltar o peso da dor.
Fonte:
ALVARENGA, Marle dos Santos et al. Aspectos psicológicos e comportamentais do comportamento alimentar: uma revisão integrativa. Pró-Reitoria de Pesquisa UNICAMP, 2015. Disponível em: https://prp.unicamp.br/inscricao-congresso/resumos/2020P16562A34416O367.pdf. Acesso em: 13 abr. 2025.
CUNHA, Cristina Isabel Gonçalves. A influência da imagem corporal no comportamento alimentar e sua relação com a autoestima. Universidade do Minho, 2010. Disponível em: https://repositorium.sdum.uminho.pt/bitstream/1822/86166/1/Cristina%20Isabel%20Goncalves%20Cunha.pdf. Acesso em: 13 abr. 2025.
TORRES, S. J.; NOWSON, C. A. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition, v. 23, n. 11-12, p. 887-894, 2007. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17869482/. Acesso em: 13 abr. 2025.
SILVA, Laila Patrícia Pereira. Transtorno da compulsão alimentar periódica e a importância de uma boa alimentação. Faculdade Anhanguera, 2023. Disponível em: https://repositorio.pgsscogna.com.br/bitstream/123456789/68651/1/Pereira%2C%20Laila%20Patr%C3%ADcia%20Silva.pdf. Acesso em: 13 abr. 2025.
OLIVEIRA, Thais et al. A gordofobia e suas implicações nas práticas de saúde. Physis: Revista de Saúde Coletiva, v. 30, n. 4, 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/j/physis/a/FbwKXwJyQBsZ9ZDtXmDTmkD/. Acesso em: 13 abr. 2025.
PEREIRA, Juliana Soares. A nutrição comportamental e a relação com os aspectos sociais, fisiológicos e emocionais. 2022. Disponível em: https://www.researchgate.net/publication/365364186_A_nutricao_comportamental_e_a_relacao_com_os_aspectos_sociais_fisiologicos_e_emocionais.
