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Dicas de Desenvolvimento Pessoal, Relacionamento Afetivo e Frases Motivacionais

Como Ser Mais Feliz Segundo a Ciência? 11 Passos Essenciais

Como Ser Mais Feliz Segundo a Ciência? 11 Passos Essenciais




Como Ser Mais Feliz: Uma Abordagem Baseada na Ciência

A busca pela felicidade é universal e atemporal, pois, a ciência vem desvendando os segredos do bem-estar, oferecendo insights valiosos para cultivarmos uma vida mais plena e significativa.

Neste texto você vai encontrar alguns fatores que vão te ajudar a encontrar a tão sonhada resposta de como ser mais feliz.

Veja abaixo.

Como Ser Mais Feliz

1. Fortaleça seus relacionamentos:

• Conexões sociais

são pilares da felicidade, em suma, invista tempo em família, amigos, participe de grupos e cultive relacionamentos saudáveis.

Ajude o próximo

O altruísmo ativa áreas de recompensa no cérebro gerando felicidade e senso de propósito.

2. Pratique gratidão:

Cultive o hábito de agradecer pelas coisas boas da sua vida, tanto grandes ou pequenas, pois, isso aumenta a positividade e reduz a negatividade.

Mantenha um diário de gratidão para anotar, diariamente, os motivos para ser grato.

3. Cuide da sua saúde física:

a- Praticar exercícios físicos regularmente, em suma, a atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor e reduzem o estresse.

b- Se Alimente de forma correta, pois, uma dieta rica em nutrientes fornece energia e contribui para o bem estar físico e mental.

c- Durma bem, pois, o sono é essencial para a saúde do ser humano, ou seja, tenha uma rotina de sono regular e durma de 7 a 8 horas por noite.

Como Ser Mais Feliz Segundo a Ciência? 11 Passos Essenciais
Como Ser Mais Feliz

Como Ser Mais Feliz

4. Cultive o autocuidado:

Reserve tempo para relaxar: Faça atividades que te tragam prazer e te ajudem a desestressar, como meditação, yoga, leitura ou ouvir música.

Aprenda a dizer não evitando sobrecarga de trabalho e responsabilidades. Priorize seu tempo e energia para o que realmente importa.

5. Desenvolva metas e objetivos:

Tenha algo para se esforçar e estabeleça metas realistas e desafiadoras, tanto para o curto quanto para o longo prazo.

Comemore suas conquistas: Reconheça e celebre seus sucessos, por menores que sejam.

6. Mantenha uma perspectiva positiva:

Foco no presente, em suma, aprenda a apreciar os momentos simples da vida e evite se preocupar com o passado ou o futuro.

Otimismo: Cultive uma visão positiva da vida e acredite em suas capacidades.

Leia também

Como mudar pensamentos e ter uma vida feliz?



Como Ser Mais Feliz

7. Aprenda com as experiências:

Resiliência: Encare os desafios como oportunidades de aprendizado e crescimento.

Adaptabilidade: Seja flexível e aprenda a lidar com as mudanças de forma positiva.

8. Conecte-se com algo maior:

Espiritualidade:

Encontre significado e propósito em algo que te transcenda, seja religião, natureza, arte ou música.

Senso de comunidade:

Participe de grupos que compartilham seus valores e crenças.

9. Pratique a gratidão:

Ajude o próximo, pois, o altruísmo ativa áreas de recompensa no cérebro, gerando felicidade e senso de propósito.

Participe de atividades voluntárias e dedique seu tempo e energia a causas que te motivem.

10. Busque ajuda profissional:

Terapia:

Se você está enfrentando dificuldades em sua vida busque um psicólogo que possa te ajudar a desenvolver ferramentas para lidar com seus problemas e aumentar sua felicidade.




Como Ser Mais Feliz

11. Observe os seus pensamentos:

Essa ideia não é baseado na ciência mais sim na minha experiência particular, pra mim este é o conselho mais importante dentro os 11 citados nesta postagem.

Pra mim, como ser mais feliz está baseado no quanto você consegue observar o que você está pensando e não se identificar com o que pensa.

Mas por que não se identificar com o que pensa? Por que o que você pensa é resultado do seu passado e do que você passou.

Por exemplo: Aquele(a) namorado(a) te machucou, o que vai acontecer na sua mente?

Como ela está machucada vai ficar insistindo e tagarelando na sua cabeça o que você passou com aquela pessoa.

Então, saiba que existe um voz dentro de você que está ferida e que vai ficar sempre “investindo” na dor e no sofrimento.

Enfim, se você identificar esta voz na tua cabeça, identificá-la e acolhê-la você começará a ser feliz.

E como você faz isso?

Por exemplo: A voz dolorida da tua cabeça diz: “Meu namorado(a) foi maldoso(a) e destruiu minha vida”.

O que você tem que fazer? A resposta é que você tem que acolhê-la dizendo assim:

“Eu sei que você está triste e machucada, mas não adianta ficar com mágoas eternas, pois, não vai te levar a lugar algum. Eu te amo! Bora recomeçar uma nova vida?”.

Enfim, se você conseguir fazer isso, por experiência própria, dono deste blog, a sua felicidade vai aumentar, pois, a voz da dor e sofrimento dentro de você não terá mais força.

Em suma, dialogue com sua voz da dor! Só isso!

Como Ser Mais Feliz

Lembre-se:

A felicidade é um estado de espírito que precisa ser cultivado diariamente.

Pois, não existe uma fórmula mágica, mas ao seguir estas dicas baseadas em pesquisas científicas e na minha prórpia experiência você estará no caminho certo para uma vida mais feliz e plena.

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Walmei Junior

Sou Administrador de Empresa, Pós Graduado em recursos Humanos (MBA). Além de ser Coach, Palestrante, Practitinoer em Programação Neurolinguística, Hipnólogo e apaixonado pela mente humana e auto conhecimento.

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