Era pra ser só mais uma tentativa. Um chá antes de dormir, como tantos outros que já testei. Mas dessa vez, a mistura surpreendeu meu corpo e minha mente — e o melhor: com ingredientes que eu já tinha em casa.
Estou falando de um chá relaxante para dormir que mistura camomila, maçã e canela. O sabor é incrível, o aroma é puro conforto, e o resultado… você vai entender lendo até o fim.
A verdade é: a gente não para mais
Vivemos acelerados. Até na hora de dormir, o cérebro continua ligado — pensando em contas, notificações, listas infinitas de tarefas. Foi assim comigo por muito tempo.
Até que um dia, cansado de noites mal dormidas, resolvi testar uma receita que vi num vídeo antigo de uma nutricionista naturalista. Ela falava sobre um chá que unia três ingredientes conhecidos por induzir o sono e acalmar o corpo.
Decidi tentar. E essa foi a melhor escolha da minha semana.
Receita do Chá Relaxante para Dormir
Anota aí os ingredientes com carinho:
🟡 1 sachê de chá de camomila
🍏 3 fatias finas de maçã verde (com casca)
🌰 1 pau de canela
💧 250 ml de água
🍯 1 colher (chá) de mel (opcional)
Como preparar:
Ferva a água em uma panela pequena.
Adicione as fatias de maçã e o pau de canela.
Abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
Desligue o fogo, adicione o sachê de camomila e tampe por mais 3 minutos.
Coe, adicione o mel se quiser, e beba ainda quente — de preferência deitado no sofá, sem celular por perto.
O que senti depois de tomar
Foi como um abraço interno. A mistura do calor, o aroma suave da maçã com canela e o efeito da camomila criaram um ambiente de tranquilidade.
Me senti presente, mas leve. Meus ombros relaxaram. A respiração ficou mais lenta. O sono chegou em menos de 20 minutos.
Por que essa receita funciona?
Estudos mostram que:
Camomila tem apigenina, um antioxidante que se liga aos receptores do cérebro, ajudando a reduzir a ansiedade e induzir o sono.
Maçã verde, além de saborosa, contém quercetina, que tem leve efeito sedativo.
Canela melhora a circulação e tem propriedades relaxantes naturais.
Mel, além de adoçar, ajuda a manter os níveis de insulina estáveis durante o sono.
Ou seja, é uma combinação pensada para acalmar corpo e mente ao mesmo tempo.
Ritual antes de dormir (que faz diferença)
Eu transformei esse chá em um pequeno ritual noturno. Luz baixa. Música instrumental suave. Celular longe. Xícara na mão.
Parece bobo, mas esse momento de pausa muda o jeito como você encara o fim do dia. E o corpo entende: é hora de desligar.
Vale a pena testar?
Demais! Esse chá relaxante para dormir é natural, econômico, delicioso e funciona de verdade.
Não promete milagres ele te guia suavemente para o descanso. E às vezes, é só isso que a gente precisa: um empurrãozinho gentil para finalmente dormir em paz.
Se testar, me conta nos comentários!
Ou manda esse post para aquele amigo que vive dizendo: “não consigo dormir de jeito nenhum”.
Dormir bem começa com pequenas escolhas. Essa é uma delas. 🌙💤
