Depressão: Você Sabe Por que Ela atinge Você?

Depressão: Informação Errada Pode Despertar em Você

Ter informação errada é a maior causa da depressão. Vou te explicar:

Quando se recebe uma informação errada ela gera uma energia negativa e que se transforma em depressão.

Por exemplo: A quantidade de horas que você fica vendo notícias negativas na tv. Ou as influências negativas de familiares e amigos. Somando tudo isto dá uma sopa de informação bem indigesta.

E isto pode destruir seu psicológico. Portanto, comece a pensar desde agora quem te influencia muito mal.

A depressão caminha, aceleradamente, para se tornar o segundo maior problema de saúde da humanidade, infelizmente.

E isto dá uma ideia do tamanho do problema que existe em termos de informação errônea que a humanidade anda recebendo de diversos meios.

Juntamente, com a informação errada, vem a falta de realização pessoal realização pessoal.

Que são as necessidades básicas como alimento, habitação, trabalho e remuneração. Além de, dignidade, amor, desenvolvimento intelectual e espiritual.

Enfim, o resultado líquido e certo é que ela virá e com força. Devido a somatória de anos recebendo mensagens e crenças negativas.

É apenas uma questão de tempo para a doença se instalar naquela pessoa.

Atualmente, o que acontece é que em todos esses itens a humanidade está indo de mal a pior. Então, o resultado só poderia ser a depressão generalizada, que toma conta do planeta terra.

Aliás, a passos largos, afinal, isto já acontece há muito tempo. Por que sempre a informação recebida foi manipulada e distorcida.

E isto já era esperado. Não é novidade! Entretanto, o maior problema é que estas pessoas não tem interesse em saber a verdade. Para elas receber a informação correta é uma catástrofe.

Depressão: Você Sabe Por que Ela atinge Você? — Depressão

A Depressão Se Instala Sem Você Perceber

Estamos falando em informação em todos os itens citados acima. Para compensar essa falta, a humanidade busca, freneticamente, outras informações que possam substituir a verdade.

Neste sentido é impossível de conseguir e a depressão, lentamente, se instala. E com ela toda uma série de conseqüências mais danosas. Uma coisa traz a outra.

Desespero é Fruto da Depressão

O desespero é fruto da depressão.

Infelizmente, a humanidade conseguiu criar um sistema de vida, totalmente, artificial em todos os sentidos.

Por exemplo: Se você recebe uma informação manipulativa em termos de economia, emprego, bolsa de valores, etc, você conseguirá os resultados que precisa para a sua sobrevivência? Claro que não!

Contudo, a informação que cria a prosperidade e abundância existe todavia, não é buscada pelas pessoas. Simplesmente, por que elas se contentam com qualquer informação sem verificar se é verdade ou não.

Sobretudo que o nosso corpo é um sistema energético informacional. Ele só funciona, perfeitamente, se receber o que precisa. Uma informação verdadeira, afinal, somos nutridos por ela.

Tudo é energia e informação! É eletromagnetismo. Nosso DNA é pura informação. Um código! Uma informação errada neste código gera um ser com defeito ou doença. Dizem: Mal formação. Ele foi informado de forma errada.

Da mesma forma que a depressão é resultado da informação errada em todos os setores citados é possível resolvê-la com a informação correta.

Transferindo-se as informações corretas o corpo humano por ressonância mórfica se ajustará, gradativamente.

Lembram dos campos morfogenéticos de Rupert Sheldrake? Os campos são formados por informações. É possível transferir ondas de Informações para resolver o problema.

Recebida a informação todo o ser passará por uma transformação para expurgar toda a informação negativa que recebeu por esta vida.

Pra eliminar estas informações erradas, esta demanda, leva um certo tempo. Dependendo de cada caso.

Após isto surge uma nova pessoa, ser, alinhado com a informação de tudo que existe.

Depressão é Informação e Ela Está Além do Que Podemos Ver

O que são informações?

São dados objetivos sobre alguma coisa, mas o conceito atual de informação é muito mais profundo do que isto.

A informação não é algo forjado pelo homem. Ela é uma conexão sutil e instantânea entra coisas. Em diferentes locais do espaço e eventos em diferentes instantes do tempo.

Estas conexões são denominadas “não locais”, nas ciências naturais e “transpessoais” e nas pesquisas sobre consciência.

A informação pode ser definida como a propriedade intrínseca do universo capaz de gerar ordem, auto organização e complexidade.

A informação não é matéria nem energia e está presente em todos os lugares e em todos os tempos, ela liga todas as coisas (partículas, átomos, moléculas, organismos, galáxias, assim como a mente e a consciência.

Independentemente, de quão longe elas estejam umas das outras e de quanto tempo se passou desde que se criaram conexões entre elas.

Baseado neste novo conceito fica fácil entender que nosso cérebro pode ter acesso a uma larga faixa de informações. Muito além daquelas transmitidas pelos nossos cinco órgãos dos sentidos.

Enfim, a informação errada causando a depressão, sem dúvidas, é o grande problema da humanidade.

(Prof Hélio Couto)

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Depressão: Estive à beira do poço, desabafa Mariana Ferrão

Durante sua segunda gestação, no ano passado, Mariana Ferrão, 38 anos, teve medo que traumas do passado a fizessem mergulhar em uma difícil situação já vivida antes: a depressão.

O que garantiu uma gravidez tranquila e transformou a vida da apresentadora virou tema da nova série do Bem Estar (Globo): meditação, que estreou na segunda-feira (24) e vai até sexta (5).

“Eu estive à beira do poço recentemente e, quando a gente está neste estado, percebemos que vamos entrar em depressão novamente.

A meditação me ajudou muito a não afundar”, revela Mariana em entrevista exclusiva a contigo.

Observação: Reparem no que está escrito com relação ao pensamento

Todo dia é assim. Pela manhã, antes de tomar café, Mariana medita por 10 minutos em um cantinho dos estúdios Globo, em São Paulo.

Diferente do que muita gente pensa, meditar não se trata de esvaziar a mente nem precisa de um ritual específico.

“A meditação te propõe entender que você tem um problema, mas que você não precisa se preocupar com aquilo no momento. A gente cria muitas histórias mentais que nos fazem mal, nos deixam ansiosos, deprimidos.

É uma libertação perceber que o pensamento não é você”, conta a apresentadora que, para a série do Bem Estar, entrevistou especialistas e outros adeptos da meditação como a apresentadora Angélica, 43, que curou a síndrome do pânico, e Juliana Paes, 38.

Nova mãe

Ainda curtindo o primeiro ano ao lado do filho mais novo.

João, do casamento com o jornalista André Luiz Costa, 38, Mariana comemorou um parto bem-sucedido, exatamente, do jeito que gostaria, diferente da experiência com o primogênito, Miguel, 3.

“A cesariana foi algo que eu não queria. Foi mal cicatrizada, tive muita dor, o corte abriu, eu me senti desrespeitada pela equipe médica.

Não foi nem um pouco tranquila de lidar. Foi difícil aceitar que meu parto, um momento tão importante, tenha sido feito daquela maneira”, desabafa.

“Me dediquei muito da última vez para conseguir um parto normal. Claro que era um motivo de ansiedade. Fiz fisioterapia, troquei a equipe médica e redescobri a meditação, que mudou tudo”, completa.

A nova rotina refletiu na criação dos meninos. “Eu estou muito mais presente. O tempo que é deles é sem celular, sem fazer outras coisas.

O Miguel me cobra para meditarmos juntos quando eu esqueço”, conta.

Estar à frente do programa desde 2011 também ajudou e muito em todo o processo de maternidade. “Eu acho que fico mais tranquila tendo tanta informação.

Você vê seu filho doente e quer dar um remédio. Entretanto, aprendi a deixar o ciclo da doença se desenvolver, isso me deu maior tranquilidade. Passei a me preocupar com questões mais sérias”, afirma.

Depressão: Salvando vidas

No ar há seis anos. O Bem Estar se firmou como sucesso nas manhãs da emissora com suas dicas de saúde e estilo de vida.

Participar de um programa com essa temática acabou abrindo os olhos da apresentadora, que tem ao seu lado o jornalista Fernando Rocha, 49, para seus próprios problemas.

“Eu esperava o sucesso da atração porque as matérias mexem com o dia a dia das pessoas e traz informações úteis. Falamos do que está perto de cada um, do que você pode mudar.

Funciona porque as pessoas notam a transformação que acontece na vida delas. Eu tinha enxaqueca e tomava muitos remédios. O programa falou sobre o efeito rebote desses medicamentos. Parei de tomar e melhorei.

Descobri ainda que era intolerante à lactose com as dicas da atração. Ela me trouxe muito mais bem estar!”, diz. Mas engana-se quem pensa que Mariana virou refém de qualquer recomendação.

“Me permito sempre comer o que quero. Academia também anda sendo algo difícil na minha vida ultimamente. O que mais engorda não é a comida, é a culpa.

Se você ficar com alguma paranoia de não comer isso ou aquilo, você vai precisar se tratar com um psiquiatra depois!”, brinca. “A gente fica pensando sobre não comer carboidrato, não comer gordura, não comer glúten.

Que ditadura é essa? Eu faço um tremendo esforço pra não passar isso aos meus filhos. Colocamos a culpa nos alimentos até para as crianças. Deixei os meninos comerem chocolate na Páscoa!

Se você se alimentar bem todos os dias e só extrapolar no fim de semana, legal! Se você tem vontade de comer alguma coisa, coma! Depois você compensa. Ou não compensa mesmo e está tudo bem”, explica.

É claro que, entre familiares e amigos, Mariana se tornou referência de dicas de saúde. “Me procuram muito pra pedir indicação de médico.

Quando eu saio com as minhas melhores amigas, antes de engrenarmos em algum assunto, começam a perguntar dicas de saúde. Depois de 20 minutos, eu solto ‘podemos conversar mesmo?’.”

Lógico que não dou receita médica, não sou expert, mas ajudo no que posso”, revela. A melhor recompensa de comandar o matinal, porém, é receber o feedback do público.

“É bacana ouvir o público dizer ‘vocês salvaram a minha vida’. Uma avó escreveu dizendo que lembrou de quando ensinamos a manobra para desengasgar recém-nascidos.

A neta dela se engasgou com leite, ela lembrou do programa e conseguiu salvá-la. Isso é algo que não tem preço”, conta.

Fonte: Revista Contigo

Depressão: Você tem Ideia de Como Escapar Desta Doença?

Se você é assombrado pela sensação de vazio, tristeza e falta de esperança, é possível que você esteja sofrendo de depressão.

A depressão clínica é diferente do mau humor ou de uma semana ruim – trata-se de uma condição debilitante que pode impedi-lo de aproveitar a vida.

Por mais que seja difícil retornar à felicidade anterior, é possível controlar a depressão e seguir para a recuperação através de mudanças de pensamento, apoio social, aumento das atividades físicas e do enfrentamento saudável da depressão.

Depressão: Aumentando Seu Apoixo e Contato Social

1- Consulte-se com um terapeuta.

Esses profissionais devem ajudá-lo a lidar com os problemas pelos quais está passando.

Além disso, um terapeuta deve ensiná-lo mais sobre a depressão, pois o entendimento do problema ajuda muitas pessoas a controlá-lo.

Se não gosta da terapia tradicional, experimente algumas das variáveis.

As terapias musical, artística, animal e dramática funcionam como uma combinação da terapia comum com uma abordagem prática que o ajuda a superar a depressão.

Peça recomendações de psicólogos para amigos ou familiares e você provavelmente ficará surpreso pelo número de conhecidos que se consultam com profissionais de saúde mental regularmente.

Pedir a recomendação para alguém em quem confia permitirá que você transfira um pouco dessa confiança para o terapeuta, o que aumenta suas chances de uma recuperação ágil.

2- Arranje tempo para pessoas positivas.

O apoio social é importantíssimo para livrá-lo da depressão e para o enfrentamento de eventos estressantes (demissões, a perda de um ente querido, etc.), pois reduz os pensamentos negativos.

Encontre pessoas que fazem um impacto positivo em sua vida diária. Você deve tentar passar seu tempo com pessoas que o encorajam, divirtam e o ajudam a sentir-se bem consigo mesmo.

Planeje-se para sair com um amigo que o apoie regularmente. Vocês podem simplesmente sair para tomar um café ou até mesmo viajar para uma cidade vizinha: façam planos para qualquer coisa, mas não esqueça de tirá-los do papel.

Afaste-se de pessoas que não o apoiem ou o que o deixem mais ansioso, pois passar tempo com elas acabará piorando a depressão e dificultando a recuperação.

Crie grandes planos para o futuro. Planeje um acampamento ou uma viagem para daqui alguns meses. Desse modo, você ficará empolgado com o futuro e esses eventos serão ainda melhores após sua recuperação.

3- Dê e receba contato físico.

Quando você realiza contato físico (incluindo abraços e relações sexuais), o cérebro libera oxitocina no organismo, o que aumenta a felicidade e ajuda a diminuir a depressão.

Deite com sua parceira e utilize o contato para reduzir a depressão: Abrace um amigo, ande de mãos dadas e Brinque com seu animal de estimação

Depressão: Mudando o Modo de Pensar

1- Pense de modo positivo e realista.

Ficar remoendo pensamentos negativos por muito tempo é uma das principais características da depressão. Tal comportamento faz com que você fique preso a esses pensamentos: mudar isso pode demorar, mas a persistência o ajudará bastante.

Coloque todos os pensamentos ruins e automáticos que você tem no papel. Pode parecer que você não possui tantos pensamentos negativos assim: montar uma lista o ajudará a ver a que ponto a depressão chegou.

Observar a quantidade e o conteúdo dos pensamentos fará com que você identifique os padrões improdutivos que contribuem com a depressão.

Crie em seguida um pensamento lógico para cada pensamento negativo. Por exemplo: “Em vez de ‘Eu sou feio’, eu penso ‘Sou único e belo como sou, não preciso me conformar com os padrões de beleza da sociedade'”.

Inverta os pensamentos irracionais e negativos. Sempre que for acometido por um pensamento negativo, interrompa-o conscientemente, substituindo por um pensamento positivo e mais realista.

Por mais que isso pareça bobo, você sentirá uma grande diferença no humor com o tempo. Por exemplo, ao pensar algo como “Sei que isso vai acabar mal”, pense algo como “Talvez isso não acabe tão mal. As coisas podem dar certo”.

2- Elogie-se.

Mesmo se você não acreditar no que está dizendo de imediato, as conversas internas ajudam a controlar a depressão e aumentar a sensação de bem-estar.

Monte uma lista com suas dez características físicas e internas preferidas. Por exemplo, você pode gostar do fato de ser uma pessoa compassiva e da cor de seus olhos.

Exiba a lista onde você a verá diariamente e leia-a em voz alta quando necessário.

Quando perceber que está mal, elogie-se conscientemente. Confira a lista para lembrar de algumas de suas melhores qualidades.

Aceite elogios dos outros e nunca duvide deles. Em vez de questionar os motivos por trás dos elogios, aceite-os e fique feliz. Desse modo, você pode construir autoestima e facilitar a troca de elogios entre você e os outros.

3- Depressão: Esteja aberto às possibilidades.

Os pensamentos negativos decorrentes da depressão podem fazer com que você tenha medo de correr riscos.

Lembre-se de que tais visões negativas são resultado da depressão e não refletem suas capacidades.

Siga na direção da conquista de seus objetivos para que eles pareçam mais acessíveis.

Divida tarefas ou objetivos em partes menores e permita-se realizar o que conseguir quando conseguir.

Lembre-se de que a recuperação não será imediata. Você precisará de um pouco de tempo para sentir-se melhor, mas saiba que isso é possível.

Foque seus pensamentos em sentir-se um pouco melhor hoje, não em que tudo voltará ao normal em alguns meses.

Seja realista e evite o perfeccionismo. Se você estabeleceu a meta de praticar atividades físicas diariamente, mas não se exercitou em um dia, não se culpe por isso.

Continue trabalhando na direção de seu objetivo no dia seguinte.

4- Enfrente os filtros negativos.

O pensamento cínico pode ser resultado de um filtro presente em seus pensamentos que só permite que você veja o lado ruim das coisas.

Por exemplo, você pode se lembrar do encontro que teve na noite anterior apenas pelo comentário estranho que fez, não pela ótima conversa e pelo beijo de boa noite. As coisas podem ser boas e ruins ao mesmo tempo, não é preciso ser tão absoluto.

1- Seja específico em vez de generalizar tudo com base em uma única experiência ruim.

Tal comportamento deve fazer com que você ignore todas as vezes em que teve sucesso. Lembre-se de que uma experiência ruim não deve representá-lo.

2- Caso um evento tenha mais momentos ruins do que bons, lembre-se de que se trata de apenas um único evento em sua vida e que, na visão geral, você teve mais experiências boas do que ruins.

Depressão: Realizando mudanças na saúde física

1- Mantenha o foco na saúde.

Um organismo debilitado pode piorar a depressão, diminuindo o bem-estar e a felicidade no geral. Observe sua saúde e avalie-a com sinceridade.

1- Identifique a possível relação de problemas de saúde com a depressão. Por exemplo, a depressão pode aumentar (hipersonia) ou diminuir (insônia) o sono, além de resultar em mudanças significativas no peso (seja no ganho ou na perda) e no cansaço.

2- Monte uma lista de objetivos saudáveis que você julgue possíveis, como perder peso, praticar atividades físicas ou alimentar-se de modo mais saudável.

3- Se você possui alguma preocupação com a saúde que ainda não examinou, consulte um médico. A depressão pode ser causada pelo uso de substâncias (incluindo medicamentos) ou por alguma doença. Faça um exame geral para tentar identificar as possíveis causas dos sintomas da depressão.

2- Depressão: Pratique atividades físicas regularmente.

Os exercícios liberam endorfinas no cérebro, aumentando o bom humor e reduzindo a depressão com o tempo.

Tente elevar sua frequência cardíaca para algo entre 120 e 160 batimentos por minuto por meia hora por dia para aumentar os níveis de endorfina no organismo.

Os exercícios tradicionais não são os únicos modos de se aumentar a frequência cardíaca. Experimente dançar, nadar, escalar, praticar esportes e ioga para aumentar os níveis de endorfina.

Se você não é capaz de realizar meia hora de atividades por dia por conta de uma agenda apertada, experimente fazer alongamentos em casa ou pedalar até o trabalho.

3- Alimente-se de modo saudável.

Alguns estudos descobriram que as pessoas com depressão costumam comer menos frutas e vegetais.

As comidas que não são saudáveis o deixam mole e fraco, contribuindo para a depressão. Combata isso alimentando-se de modo saudável.

Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a reduzir os sintomas da depressão.

Consuma alimentos como peixes (salmão, sardinha, truta e atum), nozes, sementes de linhaça e azeite de oliva entre duas e três vezes por semana.

Evite alimentos muito processados, pois eles são responsáveis por reduzir a energia do organismo. Prefira alimentos integrais, vegetais e frutas.

4- Durma melhor.

A depressão costuma ser bastante associada com a falta ou o excesso de sono. Por mais que você goste de dormir de madrugada e acordar na hora do almoço, uma rotina de sono desorganizada pode estar piorando os sintomas da depressão.

A melhor hora para se dormir é quando o céu está completamente escuro, pois o corpo começa a criar melatonina, um hormônio natural que induz o sono.

Tente dormir no mesmo horário todos os dias. O ideal é dormir quando tiver anoitecido, mas não tarde demais a ponto de você passar mais tempo dormindo pela manhã do que pela noite. Almeje dormir às 22 horas.

Acordar no mesmo horário todos os dias acostumará seu organismo ao ciclo de sono. É provável que você precise de um despertador no começo, mas logo seu corpo começará a acordar naturalmente no mesmo horário.

Evite as luzes de celulares, computadores e tablets antes de deitar, pois elas reduzem a produção de melatonina, reduzindo o cansaço e o sono.

Se você trabalha em um turno noturno, é provável que a troca de horário cause algumas irregularidades em seu ciclo de sono.

Durma o máximo que puder nas folgas e tire algumas sonecas. Se puder, tente mudar o turno para trabalhar durante o dia.

5- Evite as drogas e o álcool.

Tais substâncias são responsáveis por diversos problemas de saúde e não devem ser consumidas em excesso. Além disso, o álcool aumenta os riscos de piorar a depressão.

Se você é usuário de drogas ou álcool, consulte-se com um médico ou terapeuta para reduzir ou eliminar o uso dessas substâncias.

Lidando com a depressão de modo saudável

1- Volte a praticar um hobby antigo.

A depressão costuma reduzir o desejo de se fazer as coisas que você gostava no passado.

Em vez de evitar essas atividades, esforce-se para praticá-las novamente! Se você gostava de ler ou praticar esportes, por exemplo, volte a fazer isso regularmente.

Caso não goste mais dos hobbies antigos, procure um novo. Consulte escolas locais para ver quais os cursos disponíveis ou experimente algo que sempre o interessou: as aulas de pintura e as atividades aventureiras podem ajudá-lo a sair da depressão.

Pratique os hobbies sempre que tiver tempo. No começo, você pode julgá-los chatos ou insignificantes, mas, com o tempo, você começará a ficar animado esperando a próxima chance de seguir com o hobby.

2- Depressão: Saia de casa.

A vitamina D obtida através da luz solar ajuda a reduzir a depressão.

Passe meia hora por dia sob o Sol (sem óculos de sol) para receber a vitamina D. Outra opção é tomar um suplemento de vitamina D.

1- Receba sua dose de vitamina D em um parque ou uma reserva natural para aproveitar um pouco a natureza também. Ficar envolto por coisas vivas e livres pode revigorar os sentidos e dar mais energia e foco para você.

2- A exposição à luz solar também ajuda a regular o ritmo circadiano, que controla os horários em que você dorme e acorda. O sol o ajudará a sentir-se mais desperto durante o dia e cansado durante a noite.

3- Caso sua cidade costume ser cinza ou chuvosa, experimente uma caixa de fototerapia. Essas lâmpadas especiais simulam os raios solares e melhoram o humor.

3- Pratique a meditação consciente.

Diversos estudos sugerem que essa vertente da meditação beneficia as pessoas que sofrem de ansiedade e depressão através do treinamento da mente para reconhecer pensamentos negativos e improdutivos e ignorá-los.

1- Encontre uma posição sentada confortável e foque-se na respiração.

Conforme respira, tente focar-se no momento atual, reconhecendo os pensamentos negativos e as preocupações como o que são: apenas pensamentos, não a verdade.

2- É necessário tempo e prática para a meditação.

Você pode precisar de um bom tempo para conseguir focar no presente, principalmente quando se está acostumado a ficar remoendo o passado e se preocupando com o futuro.

Seja paciente e lembre-se de que o tratamento é eficaz quando se é persistente.

4- Cuide de algo vivo.

Diversos estudos demonstram que as pessoas responsáveis por seres vivos – seja uma planta ou um animal – se recuperam muito mais rapidamente da depressão do que aqueles que não o fazem.

Plante um pequeno jardim ou compre um peixinho dourado. A responsabilidade por uma pequena vida dará mais uma razão para que você seja produtivo no dia.

1- Não seja precipitado e adote um cachorro: um animal pequeno ou uma planta deve ser suficiente para que você aproveite os benefícios de saúde.

Se já estava considerando comprar um animal de estimação antes da depressão, entretanto, vá em frente.

2- Voluntarie-se em um abrigo animal ou saia para passear com o cachorro de um amigo para poder aproveitar os benefícios do contato animal sem precisar se comprometer com os cuidados necessários.

Passe algumas horas na semana com um animal para reduzir a ansiedade e a depressão.

5- Voluntarie seu tempo.

Ajudar os outros deve aumentar seu bem-estar e sua positividade. Procure organizações locais que precisem de voluntários e doe seu tempo:

Você terá iniciativa para fazer coisas fora de casa, se sentirá necessário e terá oportunidades de se socializar.

1- Mate dois coelhos com uma cajadada só realizando trabalho voluntário em um local que possua benefícios terapêuticos.

Voluntarie-se em um abrigo animal, por exemplo, para ajudar os animais e passar um tempo com eles, ou ajude a limpar as rotas do parque local para se exercitar e receber um pouco de luz solar ao mesmo tempo.

2- Vá aos poucos e não se sobrecarregue. Lotar sua agenda de uma hora para a outra tornará as atividades menos divertidas e aumentará sua chance de desistir delas.

Por exemplo, comece voluntariando-se uma ou duas horas por semana, aumentando o tempo caso você goste da atividade.

6- Utilize habilidades de relaxamento.

A ansiedade é muito presente na depressão, portanto, tente relaxar. Evite os eventos estressantes relacionados à depressão, principalmente os problemas relacionados às pessoas e ao trabalho.

1- Leia um livro, tome um banho ou visite um spa: faça aquilo que o relaxe.

2- Aprenda o relaxamento muscular progressivo: você deve contrair e relaxar os grupos musculares, um a um, seguindo dos dedos dos pés ao rosto. Ao relaxar os músculos, você libera a tensão e alivia o estresse.

Dica:

Observe as mudanças que realiza na vida para descobrir o que funciona e o que não funciona. Desse modo, você pode manter as mudanças positivas e eliminar aquelas que não o ajudaram.
Mantenha-se ocupado sempre.

Avisos

Ao apresentar pensamentos suicidas, entre em contato com a emergência (190), com o Centro de Valorização da Vida (pelo site ou pelo número 141) ou vá a um hospital.

Fonte da matéria é o excelente site: wikihow

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Walmei Junior

Sou Administrador de Empresa, Pós Graduado em recursos Humanos (MBA). Além de ser Coach, Palestrante, Practitinoer em Programação Neurolinguística, Hipnólogo e apaixonado pela mente humana e auto conhecimento.