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Dicas de Desenvolvimento Pessoal, Relacionamento Afetivo e Frases Motivacionais

Depressão Como tratar? As 11 Dicas Incríveis

Depressão Como tratar? As 11 Dicas Incríveis




De Onde Vem a Depressão?

Ela vem de informação errada e esta é a maior causa da sua aparição, em suma, quando se recebe uma informação errada ela gera uma energia negativa que se transforma em depressão.

Por exemplo: A quantidade de horas que você fica vendo notícias negativas na tv ou sofrendo influências negativas de familiares e amigos.

Enfim, somando tudo isto dá uma sopa de informação bem indigesta e isto pode destruir seu psicológico. Portanto, comece a pensar desde agora quem te influencia mal.

A depressão caminha, aceleradamente, para se tornar o segundo maior problema de saúde da humanidade.

E isto dá uma ideia do tamanho do problema que existe em termos de informação errônea que a humanidade anda recebendo de diversos meios.

Juntamente, com a informação errada, vem a falta de realização pessoal e profissional. 

Que são as necessidades básicas como alimento, habitação, trabalho e remuneração. Além de, dignidade, amor, desenvolvimento intelectual e espiritual.

Enfim, o resultado líquido e certo é que ela virá e com força, pois, devido a somatória de anos recebendo mensagens e crenças negativas.

É apenas uma questão de tempo para a doença se instalar naquela pessoa.

Atualmente, o que acontece é que em todos esses itens a humanidade está indo de mal a pior, portanto, o resultado só poderia ser a depressão generalizada que toma conta do planeta terra.

A passos largos, isto já acontece há muito tempo, pois, sempre a informação recebida foi manipulada e distorcida.

E isto já era esperado! Entretanto, o maior problema é que estas pessoas não tem interesse em saber a verdade, pois, para elas receber a informação correta é uma catástrofe.

Para compensar essa falta, a humanidade busca, freneticamente, outras informações que possam substituir a verdade.

Depressão Como tratar? As 11 Dicas Incríveis
Depressão

Como a Depressão Funciona?

A depressão é uma condição complexa e multifacetada que envolve fatores biológicos, psicológicos e sociais, em suma, entender como a depressão funciona pode ajudar a melhorar a conscientização sobre essa condição.

Vale ressaltar que a explicação a seguir simplifica um assunto complexo, e as causas exatas podem variar de pessoa para pessoa.

Depressão e Fatores Biológicos

Neurotransmissores:

Alterações nos níveis de neurotransmissores, como serotonina, noradrenalina e dopamina, desempenham um papel.

Esses neurotransmissores estão envolvidos na regulação do humor, sono, apetite e outros aspectos do funcionamento cerebral.

Genética:

A predisposição genética pode influenciar a susceptibilidade à depressão. Se há histórico familiar, o risco pode ser maior.




Depressão e Fatores Psicológicos:

Estresse e Trauma:

Eventos estressantes, traumáticos ou significativos na vida podem desencadear a depressão, especialmente em pessoas vulneráveis.

Padrões de Pensamento:

Pensamentos negativos persistentes, autocríticos e distorcidos sobre si mesmo, o mundo e o futuro podem contribuir para a manutenção da depressão.

A terapia cognitivo-comportamental aborda esses padrões.

Leia também

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Como Acabar a Depressão em 7 Passos

Depressão e Fatores Sociais:

Isolamento Social:

A falta de apoio social e conexão com outras pessoas pode contribuir para a depressão.

Problemas Relacionados ao Trabalho ou Estudos:

Pressões no trabalho ou nos estudos, desemprego e outros fatores relacionados ao ambiente social podem desempenhar um papel.

Alterações Cerebrais Estruturais e Funcionais:

Estudos indicam que pessoas com depressão podem ter alterações na estrutura cerebral e na função de certas áreas, como o hipocampo, que está relacionado à memória e à regulação do humor.

Inflamação e Sistema Imunológico:

Alguns estudos sugerem que a inflamação no corpo, relacionada ao sistema imunológico, pode desempenhar um papel na depressão.

Hormônios e Endocrinologia:

Mudanças nos níveis hormonais, como os associados à tireoide, podem estar ligadas à depressão.

É essencial entender que a depressão pode resultar de uma combinação de vários fatores e a interação entre esses elementos pode variar de pessoa para pessoa.

O tratamento adequado envolve uma abordagem multifacetada, incluindo terapia psicológica, medicamentos, mudanças no estilo de vida e apoio social.

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando sintomas de depressão é fundamental procurar ajuda profissional para uma avaliação e orientação adequadas.

Depressão Como tratar? As 11 Dicas Incríveis
Depressão

Como Tratar a Depressão: As 10 Dicas 

É importante observar que o tratamento da depressão deve ser personalizado e o acompanhamento de um profissional de saúde, como um psicólogo ou psiquiatra, é fundamental.

No entanto, aqui estão algumas dicas gerais que podem ser úteis no processo de tratamento da depressão:

1- Busque ajuda profissional:

Consulte um psicólogo, psiquiatra ou outro profissional de saúde mental para avaliação e orientação adequada.

2- Medicação quando necessário:

Se recomendado pelo profissional de saúde, o uso de medicamentos antidepressivos pode ser parte importante do tratamento.

3- Estabeleça uma rotina:

Crie uma rotina diária que inclua horários regulares para dormir, comer e atividades, pois, isso pode trazer estabilidade e previsibilidade ajudando a minimizar os sintomas da depressão. 

4- Pratique atividade física:

A atividade física regular pode ajudar a melhorar o humor, liberando endorfinas e promovendo o bem-estar e humor, em suma, encontre uma atividade física que goste e faça dela parte da sua rotina.

Como Tratar a Depressão

5- Alimentação saudável:

Mantenha uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, pois, isso pode impactar diretamente o funcionamento do cérebro, seu humor e sua energia. Evite alimentos processados e prejudiciais a saúde.

6- Evite álcool e drogas:

O consumo de substâncias pode piorar os sintomas, em suma, evite o uso de álcool e drogas.

7- Estabeleça metas pequenas:

Divida suas atividades em tarefas menores e mais gerenciáveis, em suma, alcançar pequenos objetivos pode proporcionar um senso de realização.

As metas podem ser pequenas conquistas diárias que te ajudem a se sentir bem consigo mesmo.

Como Tratar a Depressão

8- Cultive relações sociais:

Mantenha-se conectado com amigos e familiares, pois, o apoio social é crucial no processo de recuperação.

9- Pratique técnicas de relaxamento:

Aprenda e pratique técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga, para reduzir o estresse e a ansiedade.

10- Encontre uma atividade prazerosa:

Dedique algum tempo a fazer as coisas que você gosta, pois, isso pode incluir hobbies, passeios ao ar livre, ler um livro ou ouvir música.

10- Esteja atento aos pensamentos negativos:

Identifique padrões de pensamento negativo e substitua-os por pensamentos mais realistas e positivos, em suma, a terapia cognitivo comportamental pode ser útil nesse aspecto.

Lembre-se, essas são diretrizes gerais e não substituem a orientação profissional, pois, se você ou alguém que você conhece está lidando com depressão é fundamental buscar ajuda de um profissional de saúde mental.



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Walmei Junior

Sou Administrador de Empresa, Pós Graduado em recursos Humanos (MBA). Além de ser Coach, Palestrante, Practitinoer em Programação Neurolinguística, Hipnólogo e apaixonado pela mente humana e auto conhecimento.

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